[...] - 4-5mies 5) cel cyklu - nabranie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - n.d. 10) informacje na temat diety - zapotrzebowanie ok. 3200 11)przewidziane finanse na cykl - 150zł Cześć. Ćwiczę [...]
[...] Wiek : 31 lat Waga : 66 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : : trekking w górach średnio 2 razy na miesiąc/półtora miesiąca, zbliża się wiosna więc pewnie okazjonalnie zacznę coś kopać piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
[...] tylko drazek katowalem non stop w miedzy czasie probowalem cwiczyc z ciezarami (jakies fbw) ale nie przecwiczylem sumiennie miesiaca jednak ten drazek sprawil,ze mam przeciazone rece i nie mam swiezosci . do tej pory od treningu nie robilem przerwy wiecej jak 7 dni. czy powininem odpuscic, na jakis czas ? jezeli tak ile dni,tygodni ??
Leci 300mg dlugiego i 250 deki co 4 dni. Skonczyl mi sie dlugi i nadal na niego czekam, bedzie dopiero w nast tyg. Inj powinna byc 2 dni temu. Lezy krotki w szafie i zastanwiam sie czy ma sens przybijac krotkiego jako zastepnik?
[...] Cały czas mówiłam, że mam nie kończący się katar, ale laryngolodzy nie widzieli nic specjalnego. W kolejnym roku obyło się tylko na jednym antybiotyku wziętym odpowiednio wcześnie. Rok temu wylądowałam na alergologii z zapaleniem oskrzeli, zrobili mi tysiąc badań, sto procent, że nie alergia, ale tomografia zatok też nic nie wykazała, a [...]
[...] kontakt etc. w kązdym bądź razie czuje jednak niedosyt po 2h ćwiczenia na siłowni, czuje że mam siły na więcej, chciałbym ciężej i dłużej. Plan rozpisany mam na 3 dni w tyg, gdzie wykazywałem chęci i pisałem do trenera który mnie prowadzi, że moglibyśmy zwiększyć dni treningowe, bo czuje ogromny niedosyt. Moim głównym problemem jest [...]
Witam jako że zrobiłem sobie 5 dniowy reset redukcji żeby organizm zrobił krok w tył i była możliwość wykonania paru do przodu. To chciałem wprowadzić pare modyfikacji, przedstawie jak to wygląda. TRENING SIŁOWY (tryb 2 dni on/1 dzień off) - Klatka / Biceps (20 oraz 12 serii) + 20min cardio na tętnie 130-135 - Plecy / Kaptury (24/26 oraz 5/6 [...]
Cześć, Chciałbym abyście ocenili moją dietę, jako że czasem bywam w domu to mięcho na obiad mam gotowe ale jako tako udało mi się to rozłożyć w przykładowym dniu. Jak wykończę wszystko z zamrażalnika na obiad to potem będzie jakiś schab/szynka/mielone itp. Smalec też mam domowy i raczej nie przerzucę się na używanie czegoś innego, masło czy olej [...]
[...] 87 kg, od miesiąca nie spadła na wadze poniżej 86 kg (ekspert kolega, twierdzi, że to normalne, bo woda zostaje w organizmie i jak będę miał miesiąc przerwy to waga spadnie. - bzdura?). Zauważyłem wyraźnie większą siłę. Ciężary, które do tej pory podnosiłem, jako maksymalne, stały się normalnymi i dokładam więcej. (tylko dla przykładu, jak [...]
[...] a teraz propek 0.9e2d ale mniej wazne, w 9 tyg zaczalem bic hcg rozrobione na 3 strzaly, wczesniej zbijalem estro symexem bo mialem sidy (badani wysokie estro i prolka). 3 dni temu 1 strzal hcg, dzien po pol tabs symexu bo lekko estro podbilo, dzisiaj widze ze wody sporo, cisnienie up, DELiKaTNIE sutki swedza... poszedl strzal propka a pozniej [...]
[...] forme 6) stosowane już wcześniej suplementy- krótka stycznośc z bcaa ale stwierdzam że brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie stosowałem 10) informacje na temat diety -zapotrzebowanie 2800kcal(na redu), 160b,t90,w460 11)przewidziane finanse [...]
[...] mi " strzeliło " . O rozgrzewkę zawsze dbam . Próbowałem zrobić Deload i trenować na małych obciążeniach ale bark się nie zregenerował. Waszym zdaniem najlepiej zrobić tygodniową przerwę i odciążyć ten bark ? W tym czasie smarować maścią i dać mu się zregenerować a bynajmniej zobaczyć czy tak będzie ? Trochę lipa bo jestem na masie jeszcze i w [...]
[...] mezomorfik, długie nogi, chude kości Jestem po redukcji - aktualnie jakieś 12/13% bf. Cel: Budowa masy mięśniowej, zależy mi na sylwetce, budowanie siły drugorzędne 2 dni treningu, jeden dzien przerwy. Proszę o ocene i naniesienie zmian w planie PUSH PULL 4-dniowym: Założenie planu: Wszystkie cwiczenia i serie na 8 powtórzen, stały ciężar. [...]
[...] ze przyjmowanie t3 bez podkładu z testa mija się z celem ponieważ leci nasz cenny dorobek mięśniowy, lecz jeśli dzisiaj została wykonana ostatnia iniekcja Test E a za 7 dni wejdzie pierwsze HCG i będzie ciągnięte przez 24 dni to czy w tym okresie nasz metabolizm nie pochłonie zbyt dużej ilości mięska przez podwyższone ft3/ft4 ? Ciągnąć t3 [...]
[...] Wojtal (Drużyna B) Fitness plażowe 40-44 lata: Paweł Pepłoński (Drużyna B) Uwagi: Drużyna A jedzie na koszt PZKFiTS. Koszt wykupienia / odnowienia Licencji IFBB (EUR 30) zawodnicy pokrywają z diety. Drużyna B wnosi opłaty startowe: - Startowe (seniorki, seniorzy i juniorzy): 1510 zł - Startowe (weteranki i weterani): 1510 zł W tych opłatach [...]
[...] spalanie tłuszczu ;))... Wszędzie widzę zarysy mięśni, ale potrzebuję zapewne jeszcze większego deficytu kalorycznego. Z treningu jestem zadowolony, bo po całym tygodniu jestem wymęczony, dobrze wchodzi trening. Chodzi mi o bardzo zbliżoną sylwetkę do plażowej, nie potrzebuję kupy mięśni lecz estetyczny wygląd. Muszę zredukować. Robię [...]
[...] osocza z malej plamki zamienia sie ona w rane ktora sie wysusza i jeszcze bardziej boli. skora na tych dwoch palcach jest przesuszona i nie da sie jej nawilzyc. Zgodnie z poleceniem dermatologa przez 14 dni sstosowalam triderm anastenie przez 10 dni bepanthen sensi derm. Ackzlwiek kuracja ta tylko pogorszyla skore. Bardzo prosze o [...]
[...] sie na pierwszy cykl na tesciu, tak zeby do sierpnia byly rezultaty. Wczoraj (30/04) poszedl pierwszy strzal. Oto, jak rozpisany mam cykl: 1-12 100mg e2d HCG w 4 tygodniu 5000IU po 1000IU na strzal e3d i tak cala ampulka. 5 dni po ostatnim strzale HCG 1000IU e2d i tak cala apmulka. 5 dni po ostatnim HCG, clomid 20 tabletek, 1 dziennie [...]
[...] staż treningowy : pół roku. 5) cel cyklu - brak 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
